水要慢慢喝 

　　口渴的时候，不少人习惯“咕咚咕咚”豪饮一番，殊不知，这种饮水的方法对健康并无好处。少量、多次、慢饮是3条基本准则。大口喝水可能引起的后果有三：其一，一次性快速大量喝水，会迅速稀释血液，加大心脏的负担。运动过后，这种情况更加严重。其二，天热大量出汗时，暴饮会反射性地加大出汗量，进一步增加钠、钾等电解质的损失，因而人们往往产生越喝越渴的感觉。其三，喝得太快太急，会把大量空气一起吞咽，容易引起打嗝或是腹胀。 

　　合理的喝水方法应该是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐往下咽，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴的感觉。 

　　喝多少水因人而异 

　　水应该是需要多少，就补充多少。正常的健康人可以以尿液颜色来判断何时应该多补充水分：正常的尿液颜色是淡黄色，如果颜色太深就应该补充水分；若颜色很浅就可能是喝水太多了。目前并没有科学证据足以说明，多喝水就能多排毒。一般认为，健康成年人每天需要补充2000毫升左右的水分，这2000毫升水分包括食物里的水分。水的需求量必须视每个人所处环境、温度、湿度、运动量、身体健康情况及食物摄取量等而定，没有一个确定的标准值。